第一位：新鲜空气，常做深呼吸，放松身体，增加氧气供应，提高大脑的清晰度。应多到室外走走，多吸收新鲜空气。

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第二位：太阳，晒能补充维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。阳光好时，到有阳光的地方晒上一会，比咖啡提神，还不要钱。

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第三位：美景。心情不好的时候，看到带着露珠的花朵。风中摇曳的小草。参天的大树。心中的郁闷就会随着风被吹走。

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第四位：书。看书不但能开阔视野，拓宽思维。还能消烦解闷。当人静下来看书时，就会进入其中，忘掉那些烦恼，被书中的文字充实头脑。

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第五位：歌。歌能舒缓情绪，带来愉悦的感受，当人处于欢快的情绪时，能产生大量的优良细胞，增强身体的抗病能力。烦恼时耳机一戴，再大的事儿也小了。

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第六位：水，水是生命之源，多喝水不但为身体补充水分，还能促进新陈代谢，排出毒素。别等口渴才想起喝水，平时多喝水对身体大有益处。

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第七位：美食。不但能享受美味，满足味蕾，还能给身体提供充足的营养。但要注意营养均衡。

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第八位：笑，愁一愁白了头，笑一笑少十少。笑不但让人年轻，还能缓解压力，心情愉悦，带来积极的能量。每天对镜子笑一笑，越来越好。

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第九位：觉，睡眠就好像给身体做保养，能修复受损的细胞组织，还能让身体重新生发活力，消除疲劳，是最好的天然补品。

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第十位：自律。知道自己该做什么，不该做什么。能够自觉控制自己的情绪、行为和欲望。

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第十一位：运动，人的生命在于运动。运动能促进循环，增强体质，提高免疫力，让身体充满活力。没事到楼下跑几圈，跳跳广场舞，都是不错的啊。

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第十二位：爱。无论是负出爱，还是被爱，都能让人感到欢心。充满爱的世界不会有孤独和无助。

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